Finde heraus, wie viele Kalorien du wirklich brauchst
Du willst wissen, wie viele Kalorien du täglich verbrennen kannst – ganz egal ob dein Ziel Muskelaufbau, Fettabbau oder einfach ein gesunder Lifestyle ist? Dann ist dieser Mifflin-St. Jeor Rechner genau das Richtige für dich!
Mit nur wenigen Angaben wie Alter, Gewicht, Größe, Geschlecht und deinem Aktivitätslevel berechnet er dir:
Deinen Grundumsatz (BMR) – also die Kalorien, die dein Körper im Ruhezustand verbraucht.
Deinen Gesamtenergieverbrauch (TDEE) – das ist der entscheidende Wert, wenn du abnehmen, zunehmen oder dein Gewicht halten willst.
👉 Gib einfach deine Daten ein und klick auf „Berechnen“. Der Rechner zeigt dir sofort deinen persönlichen Kalorienbedarf an.