Finde dein theoretisches Maximalgewicht (1RM)
Du willst wissen, wie viel Gewicht du einmal maximal bewegen könntest – ohne es wirklich zu testen? Dann ist dieser 1RM-Rechner genau das Richtige für dich!
Mit nur zwei Angaben – dem Gewicht, das du bewegst, und der Anzahl der Wiederholungen – berechnet der Rechner dein theoretisches Maximalgewicht (1RM) nach zwei bewährten Formeln:
Epley-Formel (klassisch und weit verbreitet)
Brzycki-Formel (häufig in der Praxis verwendet)
👉 Das hilft dir z. B. bei der Trainingsplanung, wenn du mit Prozentsätzen deines 1RM arbeiten willst (wie 70 %, 85 % usw.) – ganz ohne Risiko.