Makronährstoffverteilung leicht gemacht

 

Du weißt, wie viele Kalorien du täglich brauchst – aber wie teilst du sie sinnvoll auf Protein, Fette und Kohlenhydrate auf?

Mit diesem Rechner bekommst du die perfekte Makro-Verteilung für dein Ziel:

  • Muskelaufbau – mit Fokus auf ausreichend Eiweiß und Energie

  • Fettabbau – mit angepasstem Eiweißanteil und moderatem Fettanteil

👉 Gib einfach deinen Kalorienbedarf und dein Körpergewicht ein, wähle dein Ziel – der Rechner berechnet automatisch deine täglichen Mengen an Protein, Fett und Kohlenhydraten.