Berechne deinen kalorienbedarf – je nach Trainingsziel
Egal ob du Muskeln aufbauen, Fett abbauen oder einfach dein aktuelles Gewicht halten willst – dein täglicher Kalorienbedarf ist entscheidend für deinen Erfolg.
Mit diesem Rechner findest du in wenigen Sekunden heraus, wie viele Kalorien du täglich zu dir nehmen solltest:
Muskelaufbau: Rechner schlägt dir einen gezielten Kalorienüberschuss vor
Fettabbau: Rechner berechnet dein Kaloriendefizit
Erhalt: Dein Bedarf, um dein aktuelles Gewicht zu halten
👉 Gib einfach deinen Gesamtumsatz (TDEE) ein und wähle dein Ziel – der Rechner erledigt den Rest!